Φρούτα και λαχανικά!

Οι φυτικές ίνες των φρούτων και λαχανικών αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού.

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και η αυξημένη λήψη φυτικών ινών και βιταμινών C και Β6, φυλλικού οξέος και β-καροτενίου βοηθούν στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με έρευνα διαπιστώθηκε ότι άτομα που αύξησαν την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κατά 100γρ. ημερησίως (περίπου 1 φλυτζάνι), χωρίς άλλες αλλάγες στη διατροφή κατάφεραν να χάσουν κιλά!